[...] której jestem na samym dole. Fajne uczucie jak sztanga praktycznie nie zmienia położenia, tylko ja wykonuję przemieszczenie i wtedy wchodzi mi bardzo fajnie. Jeszcze trochę pracy nad tym i myślę, że cały snatch się poprawi. WOD. No. Ten. Ciężki był bardzo, time cap 25 minut, tylko parę osób zdołało go ukończyć, więc jestem zadowolona. Jedyne, co [...]
[...] Jerk 4x2@ 75% 52,5kg Power Clean 5x1@ 75% 55kg Romanian Deadlift 5x3 45kg 3 rounds of: 20x OH Swing 24kg 15x Toes To Bar W jerku już wiem, w czym problem- brak pracy biodra, nie wybijam i to skuktuje przymusowym dopchnięciem na dole. Power Clean fajnie, lekko. Aero tragicznie- na T2B totalnie odpadam, szły maks po 4, nie mogłam [...]
[...] crossfit ćwiczyłam 2x w tygodniu, 1x rower. Chyba dopiero po miesiącu dodałam 3 trening ale to była jednostka typowo siłowa 5x5, później doszła kolejna sesja. Mimo pracy stojąco-nosząco-biegającej na praktycznie wszystkie zmiany nie było problemu z 4 treningami, chociaż czasem mniej bo w soboty rzadko chciało mi się jechać 35min skmką w [...]
[...] i często wpadają tylko konsultacje lub trening personalny ale podstawy mają ogarnięte i nie obawiam się, że źle zrobią przysiad%-) Ale początki z nimi były ciężkie i dużo pracy poszło. Ja mam ten komfort, że z tego nie żyję, a nawet ostatnio o dorabianiu ciężko bo czasem od tych osób biorę połowę stawki, a czasem nie biorę nic więc rodziny bym [...]
No szkoda, szkoda bo ładnie szła Dużo ciężkiej pracy przede mną jeśli chciałbym ,,,naprawić,, ten defekt łokcia... Aczkolwiek już jestem umówiony na wizytę u Dr. Bonczara , bo to On operował mój łokieć i zaraz po operacji miał pewne sugestie....co do ewentualnych dalszych kroków. Wtedy wspomniał że gdyby odciął przyczep dolny bicepsa i [...]
[...] dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno przyspieszyc adaptacje do pozyskiwania [...]
[...] dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno przyspieszyc adaptacje do pozyskiwania [...]
[...] Świadomie przeszedłem do wyższej kategorii , bo praktycznie za każdym razem przed zawodami musiałem redukować wagę do kategorii startowej .... Przy moim charakterze pracy utrzymanie odpowiedniej diety oraz czasu spożywania posiłków , jest dość utrudnione ....to samo jest z treningami w okresie letnim Ale wygląda na to że muszę jednak [...]
[...] powiększył jej się brzuszek i pojechałem z nią do lekarza prowadzącego , który na miejscu wykonał punkcję i ściągnął prawie 1,5 litra płynu zbierającego się wskutek złej pracy serca. Zapadła decyzja i od jutra dostaje chemioterapię , muszę ją obserwować gdyby były jakieś skutki uboczne np. mocne wymioty , częsta biegunka. Nie wiem co oni [...]
Dzięki :-) Ostatnio zaczęłam robić fotki jedzenia, wyciągam sobie je w takich momentach jak teraz (czyli chwilowa niechęć do gotowania) i od razu zaczyna ślinka cieknąć i pędzę do kuchni ;-) no... prawie pędzę, bo aktualnie w pracy siedzę ;-) ale chęć do gotowania dużo większa niż była do tej pory :-)
[...] innymi i dabadu - to Hubert skonczyl jak skonczyl dieta jak dla pro,trening jak dla pro - a efekty? widziales kogos z super efektami? tj.efekty proporcjonalne do wloznej pracy? bo ja nie - ale za to widzialem 80% osob jak sie ulało jak prosiaki,nawet ektomorficy - po experymnecie na mase tylko nakazy i zakazy - zero swobody jakby tak [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 10 tydzień 2 (16.10.2013) dieta : http://images64.fotosik.pl/287/d65ed1a88bf4c8a8med.jpg trening: dnt, 12h w pracy foto stuff : kolacja http://images64.fotosik.pl/287/be86a16e3d6a5265med.jpg cały dzień w pracy, jutro rano będę się ważył, 10 dni minęło także pora w końcu się skontrolować. zdaje się że jadłem dziś [...]
Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z [...]
[...] O stanie psychicznym nie pisze nawet %-) Napisze tylko delikatnie, ze jestem smutny z powodu wypadku bo pol roku przygotowan szlag trafil, troche kasy poszlo na to i duuuzo pracy. Ale nie poddaje sie, jak wroci zdrowie to wroca treningi = wroci forma = bedzie myslenie o startach ;-) Musze ogarnac psychicznie i raz dwa wracac do zdrowia. Przykro [...]
[...] przepisy itd. ale jescze czuję spory metlik. Natomiast dziś był dzień idealnej miski, wszystko jak w rozpisce, a do tego sporo warzyw. Słabiej z treningami, bo po 10h pracy i zakupach nie dałam rady. W pracy trochę się ruszłam, bo 5 razy wbiegałam po schodach na 5 pietro.. niby nic, ale lepsze to niż winda. Od jutra mam 10 dni urlopu i mam [...]
[...] Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym żółtkiem w formie omleta na oleju słonecznikowym obecnie (lub zamiennie oliwa z oliwek, pestek winogron). W pracy zależy kanapki na pieczywie pełnoziarnistym , owoce, warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, [...]
BdWielki - dzięki jeszcze dużo pracy mnie czeka ale nie poddaję się i do celu zmierzam małymi kroczkami... Sene - myślę, że obecnie jest 270kg na 100%. Idę w ciężar i max 2-3 powtórzenia. Nigdy nie wiem jak z formą na dany dzień dlatego ostatnio wyszło tak dobrze <ma nadzieję, że będzie tak zawsze> Koksa92 - dzięki, mam nadzieję, że lektura [...]
[...] lub nutellą 9.00 - jabłko raczej duże, pieczywo pełnoziarniste + szynka lub kurak 12.00 - makaron 100gram + 40gram SP lub kanapki 15.00 - na szybkiego przed wyjściem z pracy owoc 16.30 - pierś z kuraka 200-300gram + ryż brązowy 100gram (lub makaron 18.00 - trening 19.30 - banan + 70gram carbo + 50gram SP 80% 20.20 - ryż brązowy 70gram + [...]
Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening [...]
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
